Buenos y
saludables días amigos!
Sigo con mi
andadura del Blog Smiling (: Vamos
haciendo, sin prisa, sin pausa, como me enseñaron de pequeña y he tenido como
constumbre en los proyectos que he emprendido en mi vida.
Voy ahora con
la segunda píldora + que es la Amabilidad.
Es una conducta que me encanta porque es de las que nunca se agotan por sí
mismas, sino que tiene como origen movilizar a los demás a comportarse con
nosotros y con otros de igual manera, sin buscar en ello alguna finalidad.
Además ser amable hacia los demás no cuesta nada y nos acarrea un sin fin de
beneficios.
Los así
llamados “actos de bondad” se han investigado desde la psicología positiva, y
se ha encontrado que practicar actos de bondad hacia los demás (por ejemplo
visitando a un familiar anciano o donando sangre) provoca un aumento en los
niveles de felicidad propios (Boehm y Lyubomirsky, 2009).
Pero ¿por qué
estos efectos positivos en los actos de bondad? A continuación enumero algunos
de esos efectos tan positivos:
1) Los actos de bondad generan efectos positivos porque la persona que
los hace obtienen retroalimentación (feedback) positivo inmediato ya que el que
recibe el acto le agradece, aprecia lo hecho, etc. Esto es motivador en sí
mismo ya que supone una apreciación de lo realizado.
2) Los actos de bondad estimulan la reciprocidad y la interacción social
positiva, por ejemplo ayudando a los demás. Las personas somos sociales por
naturaleza y el hacer algo por los demás nos hace interactuar de manera
positiva con el otro puesto que la acción es en sí misma de carácter positivo
(ayuda). (e.g., ayudando a los
demás)
3) Además el hecho de realizar actos de bondad y amabilidad hacia los
demás mejora los niveles de autoconcepto personal, ya que ayuda a vernos a
nosotros mismos como más altruistas.
4) Y como consecuencia, esa mejora del autoconcepto hace que se
incrementen nuestros niveles de autoestima y confianza en nosotros mismos.
La
investigación empírica muestra que las personas que practican actos de bondad
durante un período de diez semanas, se sienten más felices que antes de iniciar
estos actos, especialmente cuando realizan una amplia gama de actos de
amabilidad en un corto período de tiempo.
Os propongo una
práctica interesante, que le vamos a llamar el “día de la amabilidad”. Designa
un día a la semana, el que quieras, en que la bondad y la amabilidad será tu
compañera durante las 24 horas del día. Se amable con las personas que se
crucen ese día en tu vida, no importa quienes sean, tus compañeros, supervisores y clientes en
el trabajo o con amigos y familiares fuera del contexto laboral. Al final del
día reflexiona durante 5 minutos sobre cómo te ha ido el día, qué has
experimentado, cómo han reaccionado los demás hacia ti, cómo te has sentido...
Apuesto a que mucho mejor! Con esta práctica semanal veras cómo se incrementan
tus niveles de bienestar psicológico, y cómo mejoras en amistades..
Mañana más y
mejor. Te dejo con este vídeo sobre actos de bondad... A mi me encanta!
Y recuerda, no es magia es investigación!
Completamente de acuerdo. Es un método perfecto para construir entre todos un mundo mejor. Eso sí supondría una gran mejora en el "estado del bienestar" que parece que se nos desmorona.
ResponderEliminarAdemás son mejoras que no están sujetas a recortes presupuestarios ni a primas de riesgo... ¡Perfecto!
Fernando no puedo estar más de acuerdo contigo! Hasta el viernes!!
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